Говядина рецепты для похудения: вкусные и низкокалорийные рецепты приготовления тефтелей, гуляша и других блюд в духовке, мультиварке

Содержание

сырники и корица с медом, баклажан и овсяное печенье в духовке

Протеин – обязательная составляющая при обменных процессах в организме, способствует укреплению мышечной и костной массы, нормализует вес.

Кабачки оказывают позитивное влияние на все системы организма, способствуют похудению, и входят в перечень простых и доступных диетических продуктов. Диетический рецепт кабачков станет палочкой-выручалочкой в домашнем здоровом меню…

Диета Дюкана – достаточно известна во всем мире и любима не только звездами кино и телевидения, но и простыми гражданами. Эта несложная методика питания, целью которой является похудение, рассчитана на 4 последовательных этапа. Два…

Что можно приготовить из сельдерея: самые вкусные рецепты супов. Какой же он, правильный, легкий и полезный суп из сельдерея для похудения? Сегодня существует множество вариантов низкокалорийных овощных супов, которые пользуются большой…

Душа часто хочет чего-нибудь сладенького, да и мозгу для работы необходимы быстрые углеводы. Однако, как быть, если вы встали на тропу войны с лишним жиром? Выход простой – диетические торты. Это самое любимое лакомство большинства людей.…

Простые рецепты смузи для блендера для похудения. Сегодня здоровый образ жизни на пике своей популярности. Люди ищут и придумывают способы в помощь поддержания хорошей физической формы. Одним из таких является диетический смузи.…

Корень имбиря одинаково полезен как свежий, сушёный, так и в заваренном виде. Отличительные характеристики свежего продукта – более насыщенный аромат и менее острый вкус.

Быстро избавиться от пары лишних килограммов, очистить организм от накопившихся шлаков, улучшить общее состояние здоровья поможет цветная капуста. Рецепты, диетические и питательные, не отличаются сложностью кулинарных манипуляций.

Как приготовить говядину, чтобы на столе появилось не только аппетитное, но и диетическое блюдо? Относительно снижения веса можно использовать диетический рецепт говядины, которая пользовалась спросом во все времена из-за легкости в…

О пользе корицы и меда знают многие, но помимо пользы для здоровья этот тандем очень эффективен для уменьшения веса. Сама по себе корица понижает холестерин и глюкозу в крови, а также регулирует уровень инсулина. Существует масса рецептов и…

Тяжело отказываться от сладкого, когда следишь за фигурой, сидишь на диете, или когда сахар противопоказан вообще. Где найти выход, чтобы обойти эти запреты не в ущерб самому себе? Все гениальное просто. Нужно найти диетический…

Блюда из баклажанов в диетической кухне используются давно. Они входят в состав многих диет для похудения и лечебных систем питания. Что собой представляет диета из баклажанов? Монодиета из баклажан принадлежит к группе щадящих диет…

Люди, серьезно относящиеся к собственному здоровью, внимательно следят за своим рационом. Причины могут быть связаны не только с поддержанием отличной физической формы, но и с похудением, и диетическим меню, назначенным врачом. В таких…

Творожные сырники — любимое многими блюдо сегодня. Но тем, кто внимательно следит за фигурой, они могут нанести непоправимый вред. Сырники сыграют роль замедленной бомбы, и взрыв, в виде лишних килограммов, не заставит себя ждать.…

Вариаций приготовления этого полезного овоща десятки – от закусок и салатов до вкуснейших десертов и сладкой выпечки. Всё это многообразие можно вводить в рацион при соблюдении диеты. Так что скучным, пресным и однообразным меню не бывает!

Мясная диета для похудения: меню на каждый день

Популярная диета на мясе и овощах помогает быстро избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья. Основа рациона – употребление преимущественно нежирных мясных блюд. Количество приемов пищи определяется индивидуально, в среднем – от 3 до 5.

Плюсы и минусы диеты на мясе

Среди плюсов диеты выделяют:

  • отсутствие чувства голода;
  • быстрое избавление от отеков;
  • стабилизация уровня сахара в крови;
  • минимальная потеря мышечной ткани при похудении.

Недостатками мясной диеты являются:

  • постоянная слабость, сонливость;
  • неприятный запах изо рта;
  • психологический дискомфорт.

Правила питания на мясной диете

Для получения максимального эффекта, следует соблюдать несколько правил и рекомендаций:

  1. Разрешено употреблять любое нежирное мясо.
  2. Суточное количество мяса – не более 500 грамм.
  3. Суточная калорийность – 1600-1700 ккал.
  4. Дополнять диетические мясные блюда следует свежими или тушеными овощами (кроме картофеля, моркови).
  5. Крупы, выпечку, сладкое, орехи употреблять запрещено.
  6. Необходимо отказаться от мучного, сладкого алкоголя, соусов.
  7. Дополнить мясной рацион можно куриными или перепелиными яйцами (не более 2 в сутки). Обезжиренным творогом (2-3 раза в неделю).
  8. Количество соли ограничить до 3 г в сутки.
  9. Перед приготовлением мяса с него нужно удалять жир, пленки, кожу.
  10. Употребляйте ежедневно 1-2 ст. л. оливкового нерафинированного масла или 5 г сливочного. Это поможет избежать нарушения работы гормональной системы, сухости кожи, потери волос.
  11. Ужин – не позднее 8 часов вечера.
  12. Продолжительность мясного рациона – не более 10 дней.
  13. Ежедневно употреблять 100-200 мл обезжиренного двухдневного кефира с отрубями для поддержания функции кишечника.

Виды диет на мясе

Все подобные белковые диеты делятся на группы по продолжительности, виду употребляемой мясной продукции и набору дополнительных продуктов. Держать диету можно от 3 до 10 дней, выбирать один из предложенных вариантов мяса и дополнять питание разрешенными продуктами.

По продолжительности

Длительность диеты определяется количеством лишнего веса. Существует несколько вариантов:

  • 3 дня. Выдерживать диету следует на минимальном количестве мяса. Из дополнительных продуктов разрешены огурцы, яичный белок, капуста, несладкий кофе и зеленый чай. Ожидаемый отвес 2-3 кг.
  • 5 дней. Предполагает употребление 500 г мяса, овощей. Допускается 100 г обезжиренного творога, 1 несладкий фрукт в сутки. Прогноз снижения веса – 4-5 кг.
  • 7 дней. В основе ежедневного меню – постные мясные блюда и овощи. Разрешено 1-2 раза за неделю вводить в него рыбу или морепродукты, несладкие фрукты. Возможный отвес – 5-6 кг.
  • 10 дней. Рацион такой же, как и при недельной продолжительности. Дополнительно следует употреблять витамины. Сбросить можно до 7 кг.

По виду мяса

В классическом варианте диеты рекомендуется чередование нескольких сортов мяса. Употребление только одного вида мяса способствует достижению лучших результатов. Выделяют несколько типов мясного рациона:

  • Куриный. Использовать можно только куриную грудку, т.к. в остальных частях содержится много жира.
  • Говяжий. Рекомендуется употреблять филей, вырезку в тушеном или вареном виде.
  • На индейке. При таком рационе количество мяса следует ограничить до 0,4 кг, т. к. индюшатина содержит много фосфора и кобальта.
  • На крольчатине. Мясо кролика рекомендуется сочетать с кислыми фруктами, зеленью, пряностями.

По дополнительным ингредиентам

Для улучшения питательной ценности дополнять мясную диету можно одной из групп продуктов:

  1. Овощи. Рекомендуется добавить в рацион огурцы, томаты, цукини, баклажаны, лук.
  2. Фрукты. Разрешены гранаты, цитрусовые, арбузы, зеленые яблоки.
  3. Рис. Допустимо употреблять 100 г запаренного длиннозерного или бурого риса.
  4. Молочные продукты. Разрешены маложирные молочнокислые продукты: творог, кефир, простокваша.

Меню мясной диеты

Для соблюдения калорийности и правил диеты следует заранее составить меню на несколько дней.

Меню

по дням

Завтрак Обед Перекус Ужин
­1
  • 2 вареных яйца;
  • зелень.
  • тушеная говядина со специями.
  • чай.
  • сок­ грейпфрута;
  • печеные томаты черри.
  • вареная куриная грудка;
  • шпинат.
­2
  • белковый омлет;
  • черный кофе.
  • овощной бульон;
  • куриное мясо на пару.
  • натуральный йогурт без добавок.
  • говядина на гриле ­с зеленью и томатами;
  • апельсиновый сок.
3
  • салатные листья;
  • отварная говядина.
  • порция запаренного риса;
  • куриная грудка на гриле.
  • салат из белокочанной капусты
  • и огурцов.
  • запеченное филе индейки;
  • баклажаны на гриле.

Противопоказания

Мясо – грубая, тяжелая пища. Его чрезмерное употребление длительное время плохо влияет на пищеварительный тракт. Мясная диета для похудения запрещена при наличии:

  • гастрита;
  • язвенной болезни;
  • склонности к запорам;
  • атонии кишечника;
  • патологий почек;
  • желчнокаменной болезни.

Видео

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Лучшие диеты для похудения!

Содержание материала:

  • 1 Стейк из говядины – советы по приготовлению
  • 2 Рецепт на сковороде
  • 3 Готовим из мраморной говядины
  • 4 Готовим в духовке
  • 5 Как приготовить на гриле с томатной сальсой?
  • 6 Готовим стейк из говядины «Мираторг»
  • 7 Быстро и вкусно на электрогриле
  • 8 Нью Йорк в домашних условиях
  • 9 Тибон стейки в маринаде
  • 10 Рибай из мраморного мяса
  • 11 Стейк-фламбе «Марсала» из говядины
  • 12 Сочный и нежный – на сливочном масле

Ароматный, сочный, вкусный, с нежной поджаристой корочкой стейк из говядины покорил миллионы людей во всем мире. Телятина – самое подходящее мясо для такого блюда, поскольку она не такая жирная, как свинина, и не столь «резиновая», как баранина.

Стейк из говядины – советы по приготовлению

Идеально прожаренное мясо не так-то легко приготовить. Сначала необходимо понять, какая степень приготовления вам нужна, затем определиться с маринадом, соусом и гарниром.

Какие существуют степени прожарки стейка из говядины?

Каждый определяет для себя по собственному вкусу степень прожарки стейка.


Их бывает несколько:
  1. Raw. Слабая степень прожарки. У такого мяса по бокам есть слабая корочка, но внутри оно почти сырое. Для достижения такой степени стейку хватит двух минут томления в сковородке.
  2. Medium Rare. Мясо чуть более прожарено, с розоватым соком, выделяющимся при проколе. Кусочки выходят нежнейшими и полными сока.
  3. Medium. Золотая середина. Крови в говядине уже нет, она равномерно нежно приготовлена внутри и с золотистой корочкой снаружи.
  4. Medium Well. В таком стейке сок уже не розовый, а прозрачный, мясо немного сухое.
  5. Well Done. Полностью прожаренное изнутри и снаружи мясо имеет коричневый цвет, сока в нем почти нет.

Идеальные соусы для мяса

Без соуса мясо есть скучно, поэтому предлагаем винный соус для идеального стейка.


Вам понадобится:
  • уксус – 4 мл;
  • бульон говяжий – 250 мл;
  • сахар коричневый – 16 г;
  • вино красное – 120 мл;
  • соль и черный перец по вкусу.
Готовим заправку для яства:
  1. Наливаем в миску мясной бульон и варим, пока он не уменьшиться в объеме в два раза.
  2. Насыпаем сахар, добавляем уксус и вино и продолжаем готовку в течение 10 минут.
  3. Осталось посолить, поперчить соус и можно подавать его к нежному стейку.

Кроме такого варианта, к любимому стейку можно поставить пиалу с томатным соусом, соусом-барбекю, соево-медовым или даже сливовым. Некоторые предпочитают вкус чистого мяса и используют в его приготовлении только два-три вида трав и соль.

Гарнир к стейку из говядины


Помимо соуса, к телятине можно подать зеленые листья салата и вареный картофель. Очень хорошо сочетаются с поджаренным мясом приготовленные на гриле овощи: помидоры, баклажаны, сладкий перец и лук. Хорошо дополняет вкус стейка запечённая фасоль, кукуруза, сваренный рис и спаржа в соусе.

Маринад для стейка: рецепты

Неповторимый пряный вкус и аромат говяжьему бифштексу дает маринад. Он обеспечивает мясу необходимую сочность и мягкость внутри и придает изумительный золотисто-коричневый цвет корочке снаружи.


Необходимые продукты:
  • лимонный сок – 15 мл;
  • соль и горчица – по 5 г;
  • подсолнечное масло – 40 мл;
  • немного черного перца;
  • одна головка лука;
  • две чесночные дольки.
Алгоритм действий:
  1. Соедините в чашке лимонный сок, перец, масло и соль.
  2. С помощью терки превратите лук в кашицу, переложите ее в общую миску.
  3. Продавите чесночные зубчики и отправьте их вслед за луком.
  4. Все перемешайте и залейте этим маринадом говядину.

Рецепт на сковороде


Для реализации задуманного потребуется:
  • две щепотки черного перца;
  • масло оливок – пара ложек;
  • одна порция мясного стейка;
  • две щепотки соли.
Как готовится стейк из говядины на сковороде, рассмотрим ниже:
  1. Мы взяли кусок мяса с тонкой жировой прослойкой, без костей. Его толщина не должна превышать 3 см, так как в сковородке слишком толстый шмат до конца не прожаривается.
  2. Заранее достаем телятину из холодильника и прогреваем до комнатной температуры.
  3. Раскаляем сковороду с небольшим количеством оливкового масла.
  4. В это время тщательным образом обрабатываем мясную заготовку смесью соли с перцем.
  5. Начинаем жарить ее на протяжении 2 минут в максимально разогретом масле.
  6. Дальнейший способ готовки зависит от предпочитаемой степени прожарки. В среднем, говядина жарится по паре минут в закипающем масле с двух сторон и по 5 минут обжариваются бока после уменьшения огня.
  7. Когда яство приготовилось, дайте ему постоять где-то четверть часа.
  8. По истечении этого времени сочные, ароматные куски мяса пора подавать со свежей зеленью или овощами. Приятного аппетита!

Готовим из мраморной говядины

Список продуктов на кило мяса:
  • соль и базилик – по вкусу хозяйки;
  • пара ложек масла оливок;
  • микс перцев.
Алгоритм действий:
  1. Промакиваем мясо одноразовым полотенцем и оставляем греться до температуры кухни.
  2. Обрабатываем куски приправами с солью и промасливаем.
  3. Сильно накаляем на плите сковороду и загружаем в нее говядину, немного придавив лопаткой.
  4. Готовим пару минут мясо с одной стороны, а затем аккуратно переворачиваем его на другую. Повторяем манипуляции ещё 4 – 5 раз.
  5. Остается переложить нежный стейк из мраморной говядины с румяной корочкой на тарелку и дать ему отдохнуть 5 минут. После этого можно приступать к трапезе.

Готовим в духовке


Состав ингредиентов:
  • любые сухие специи на ваш вкус;
  • телятина – 300 г;
  • постное масло – 40 мл;
  • соль по вкусу.
Как приготовить стейк из говядины в духовке:
  1. Оттаявший мясной кусок слегка отбиваем деревянным молоточком, втираем в него соль и пряности.
  2. Оставляем продукт мариноваться на 60 минут.
  3. В конце процесса включите духовой шкаф и прогрейте его до температуры в 220 градусов.
  4. Параллельно раскалите сковороду, добавьте в нее масло и по 2 минуты с каждой стороны обжарьте заготовку.
  5. Остатками растительного масла обработайте форму для запекания, положите в нее аппетитное мясо с «прихватившейся» корочкой.
  6. Запекаем стейк из говядины в духовке в течение 10 минут. Украшаем его зеленью и подаем к столу.

Как приготовить на гриле с томатной сальсой?


Необходимые ингредиенты:
  • томаты-черри – 100 г;
  • соль по вкусу;
  • сладкий перец – 1 шт.;
  • тмина и сахара – по 15 г;
  • масло оливок – 35 мл;
  • говядина – 0,7 кг;
  • головка лука;
  • молотый перец по вкусу;
  • кило картофеля;
  • молотый острый перец – 1 ч. л.;
  • один лайм;
  • три чесночные дольки.
Готовим стейк на гриле:
  1. Два зубца чеснока следует очистить и продавить. Соединяем их в миске с солью и перетираем.
  2. Насыпаем острый молотый перец, тмин, еще 15 граммов соли и сахар. Натираем этой ароматной смесью сырую телятину со всех сторон.
  3. Убираем мясные куски в холодильник на 5 часов.
  4. Луковицу, помидоры и болгарский перец очищаем и режем кубиками.
  5. Соединяем овощи в другой посуде, добавляем к ним 20 граммов соли, продавленный зубок чеснока и черный молотый перец. Наливаем масло и 50 мл воды. Все перемешиваем и закрываем в холодильнике.
  6. Когда мясо и сальса будут полностью готовы, прогреваем гриль. Закладываем на решетку телятину и подвергаем ее тепловой обработке с каждой стороны по 4 минуты.
  7. Затем закрываем крышку и готовим еще по 6 минут.
  8. Даем прожаренному аппетитному мясу немного постоять, разделываем на порционные кусочки и заливаем пряной сальсой. Приятного аппетита!

Готовим стейк из говядины «Мираторг»


Вам понадобится:
  • грибы – 100 г;
  • стейк «Мираторг» – 2 шт.;
  • чеснок – 4 дольки;
  • морская соль по вкусу;
  • масло оливок – 70 мл;
  • черный перец молотый по вкусу;
  • полрюмки сухого красного вина.
Алгоритм действий:
  1. Выжимаем чеснок в чесночнице.
  2. Сырые куски стейков натираем морской солью, половиной всего количества чеснока и черным перцем. Закрываем продукт на полчаса в холодильнике.
  3. В сковороде прогреваем оливковое масло, сыплем чеснок и поджариваем его до золотистости.
  4. Ссыпаем порезанные кусочки грибов, наливаем вино, добавляем соль и готовим ингредиенты в течение 10 минут.
  5. Прогреваем гриль, закладываем туда наши промариновавшиеся стейки и готовим с двух сторон по 6 минут.
  6. Остается только дать сочному мясу настояться 10 минут, затем разложить его по тарелкам и добавить грибы в вине. Вкус потрясающий!

Быстро и вкусно на электрогриле


Что нужно взять:
  • горчицу – 2 г;
  • говяжье филе – 1 кг;
  • масло оливковое – 20 мл;
  • красное вино – 0,1 л;
  • бекон – 0,2 кг;
  • соль – 15 г;
  • шампиньоны – 0,3 кг;
  • сливки – 50 г;
  • молотый перец – 5 г.
Готовим стейк из говядины на электрогриле:
  1. Грибы шинкуем средними кусочками.
  2. Филе телятины заворачиваем в бекон и закрепляем ниткой.
  3. Обрабатываем получившиеся стейки оливковым маслом, солью, горчицей и перцем.
  4. Включаем электрогриль, прогреваем его и обжариваем биточки мяса по 7 минут с каждой стороны.
  5. Горячие стейки оборачиваем фольгой и оставляем их в таком виде на 10 минут.
  6. За это время готовим кусочки грибов в сковороде до тех пор, пока вся грибная жидкость не выпарится.
  7. Наливаем в сковороду вино и тушим продукты 3 минуты.
  8. Наливаем сливки и продолжаем готовить еще в течение 5 минут.
  9. Осталось выложить готовые стейки на блюдо и добавить к ним грибной соус. Приятного аппетита!

Нью Йорк в домашних условиях


Компоненты рецепта:
  • масло растительное – 55 мл;
  • телятина мраморная – 0,5 кг;
  • чесночные дольки – 3 шт.;
  • один перец чили;
  • соль по вкусу;
  • стебель свежего розмарина;
  • кусочек сливочного масла – 30 г.
Как приготовить стейк:
  1. Прогреваем до комнатной температуры два свежих стейка, обрабатываем их со всех сторон растительным маслом.
  2. Разогреваем сухую сковороду, выкладываем на дно наши стейки и готовим по минуте с одной и с другой стороны.
  3. Обжариваем еще в течении следующих четырёх минут, время от времени переворачивая шкварчащие кусочки.
  4. Раздавливаем чеснок в кашицу, добавляем её к мясу вместе со сливочным маслом. Всыпаем черный перец и соль. Спустя минуту, выключаем огонь.
  5. Выкладываем сочные, ароматные стейки, украшаем розмарином и чили. Приятного аппетита!

Тибон стейки в маринаде


Список ингредиентов
  • лимон;
  • стейк Тибон – 2 шт.;
  • соль — 10 г;
  • кусок масла – 120 г;
  • тимьян – 2 веточки;
  • чеснок – 2 шт.;
  • перец черный – 5 г.
Алгоритм действий:
  1. За сутки до начала готовки обмотайте только что купленные стейки пленкой и отправьте в холодильник.
  2. Убираем пленку и обрабатываем сочные мясные куски солью. Даем им отдохнуть 10 минут.
  3. Начинаем делать соус для стейка. Для этого чистим головки чеснока и каждый зубчик режем крупными кусочками.
  4. Моем лимон и рубим его на кубики, не очищая кожуру.
  5. Перекладываем в сковороду 80 граммов масла и ждем, пока оно растопится.
  6. Тогда начинаем обжаривать в течение 3 минут чеснок, затем добавим лимон и тимьян.
  7. Через 5 минут извлекаем веточки травы, а все остальное измельчаем блендером.
  8. У нас осталось еще 40 граммов сливочного масла. Им мы смазываем говядину.
  9. Выкладываем куски на поверхность сковороды и жарим по 3 минуты.
  10. Заливаем стейки с румяной корочкой соусом, перекладываем заготовки в форму для запекания и готовим в духовке 10 минут.
  11. Закрываем готовые стейки фольгой и ждем 15 минут. После этого можно накрывать на стол.

Рибай из мраморного мяса

Необходимые компоненты рецепта:
  • кусочек масла – 25 г;
  • долька чеснока;
  • Рибай стейк – 1 шт.;
  • морская соль по вкусу;
  • тимьян – 1 веточка;
  • черный перец по вкусу.
Алгоритм приготовления:
  1. Прогрейте сковороду, налив в нее немного рафинированного масла.
  2. Стейк комнатной температуры обваляйте в смеси соли и перца.
  3. Переложите телятину на поверхность сковороды и обжарьте по полторы минуты с каждой стороны — мясо должно равномерно подрумяниться.
  4. Продавите чесночный зубчик и добавьте его к говядине вместе с тимьяном и сливочным маслом.
  5. Готовьте блюдо еще 5 минут и смело подавайте!

Стейк-фламбе «Марсала» из говядины


Основные продукты для стейка:
  • соль по вкусу;
  • оливковое масло – 55 мл;
  • коньяк – 100 г;
  • перец черный по вкусу;
  • мясо праймбиф;
Для соуса:
  • измельченный чеснок – 15 г;
  • мука – 65 г;
  • головка лука;
  • вино «Марсала» – 0,1 л;
  • соль по вкусу;
  • бульон – 300 мл;
  • перец черный по вкусу;
  • грибы – 0,2 кг;
  • масло растительное – 50 мл.
Алгоритм действий:
  1. Для соуса разогреваем оливковое масло на сковороде, бросаем туда измельченную луковицу, ломтики грибов и чеснок. Жарим до золотистости овощей.
  2. Насыпаем просеянную муку и готовим еще минуту.
  3. Вливаем вино и перемешиваем продукты, добавляем мясной бульон и варим, пока соус не станет густым.
  4. Стандартным образом готовим стейки до нужной степени прожарки.
  5. Насыпаем соль и перец. Вливаем коньяк и с помощью длинной спички поджигаем его прямо в сковороде.
  6. Гасим огонь, закрыв крышкой, и подаем к столу получившееся яство.

Сочный и нежный – на сливочном масле


Что нужно взять:
  • перец и соль по вкусу;
  • телятина – 0,8 кг;
  • кусочек сливочного масла – 50 г.
Пошаговая инструкция:
  1. Из говяжьей вырезки делаем несколько стейков. Их толщина должна быть не более 3 см.
  2. Растапливаем кусок масла на сильном огне в сковороде.
  3. Со всех сторон обрабатываем бифштексы солью с перцем и обжариваем в сливочном масле по 4 – 5 минут с каждой из сторон.
  4. Подавайте стейки с листьями салата или овощами.

Стейк — блюдо на все времена. Его можно быстро обжарить для уставшего на работе мужа или подать с изысканным соусом на праздничный стол. Выбирайте рецепт, тренируйтесь и очень скоро популярность ваших стейков затмит все прочие кулинарные изыскания ваших подруг.

Лучшие диеты для похудения!

Содержание материала:

  • 1 Говядина, запеченная в духовке в фольге
  • 2 Рецепт приготовления с картошкой
  • 3 На противне
  • 4 Как сделать отбивные?
  • 5 Мраморная говядина в духовке
  • 6 С черносливом
  • 7 По-бургундски
  • 8 С овощами в духовке
  • 9 Говядина, запеченная куском в рукаве
  • 10 Сколько по времени готовить говядину?

Говядина, запеченная в духовке – универсальное блюдо, которое хорошо подходит для повседневного питания и праздничного стола. Если правильно приготовить, то мясо получится сочным и мягким. Изучайте простые в приготовлении рецепты и радуйте близких вкусным, изысканным блюдом.

Говядина, запеченная в духовке в фольге

Это кушанье, которое вкусное в горячем виде и в холодном.


Для идеального результата, приобретайте только свежее мясо, которое приятно пахнет. Оно не должно быть подвергнуто заморозке. Остановите свой выбор на кусках, в которых содержится малое количество жира.

Ингредиенты:
  • кусок говядины –1000 г;
  • перец черный молотый;
  • кориандр – 2 ч. ложечки в зернах;
  • чернослив – 310 г без костей;
  • соль;
  • лавр – 4 листа;
  • чеснок – 6 зубков;
  • масло – 1 ст. ложка оливкового.
Приготовление:
  1. Если чернослив мягкий, его промыть и нарезать. Если твердый – замочить.
  2. Промыть мясо. Подсушить, воспользовавшись бумажным полотенцем.
  3. Снять шкурку с зубков чеснока. Порубить.
  4. Надрезать говядину в разных местах. Поместить чесночок. Разрезать против волокна.
  5. Раскрошить лавровый лист. Смешать с солью. Добавить кориандр и перец. Перемешать.
  6. Влить в сухую смесь масло. Размешать.
  7. Промазать мясо.
  8. Взять сковородку. Накалить. Масло не вливать.
  9. Поместить мясо. Прожарить. Долго не держать, мясо должно слегка схватится, стать румяным сверху и остаться сырым внутри.
  10. Расстелить на противне фольгу.
  11. Высыпать часть чернослива.
  12. Выложить говядину.
  13. Сверху посыпать сухофруктом.
  14. Завернуть фольгу.
  15. Переместить в духовой шкаф.
  16. Режим 220 гр.
  17. Готовить час.
  18. Снизить температуру до 200 гр.
  19. Готовить полчаса.

Рецепт приготовления с картошкой

Говядина с картошкой – очень простое блюдо, которое получается нежным и сочным.

Ингредиенты:
  • перец черный;
  • масло – 2 ст. ложки растительного;
  • говядина – 470 г;
  • картошка – 5 клубней;
  • перец красный;
  • лук – 2 головки.
Приготовление:
  1. Промыть мясо. Срезать прожилки, жир и пленки. Удалить, если есть оставшиеся косточки.
  2. Бумажным полотенцем промокнуть. Лишняя влага не нужна.
  3. Взять молоточек кухонный. Отбить.
  4. Клубни картошки почистить. Порезать кружочками.
  5. Просушить. Воспользуйтесь бумажным полотенцем.
  6. Срезать в луковицах кончики. Снять шелуху. Нашинковать.
  7. Выставить духовой шкаф на 180 гр.
  8. Форму промазать маслом.
  9. Выложить мясо. Подсолить. Посыпать перец.
  10. Укрыть картошку луком.
  11. Выложить картошку. Посыпать перцем. Подсолить.
  12. Укрыть фольгой.
  13. Убрать запекаться.
  14. Через час достать.
  15. Снять фольгу.
  16. Подавать к столу.

На противне

Выбирая метод приготовления в духовке, вы экономите свое время, а блюдо получается полезным и питательным. Для приготовления используйте молодое мясо – это залог мягкости и сочности.


Ингредиенты:
  • перец черный;
  • мясо – 2500 г говяжьего;
  • соль;
  • морковь – 2 шт.;
  • соус соевый – 4 ст. ложки;
  • чеснок – 12 зубков.
Приготовление:
  1. Говядину избавить от прожилок. Удалить пленки. Промыть. Обсушить.
  2. Посыпать перцем. Подсолить. Натереть.
  3. Очищенные зубчики чеснока половину натереть, вторую нарезать.
  4. Смешать натертые зубки с соусом соевым.
  5. Говядину поместить в емкость.
  6. Полить соусом. Перемешать.
  7. Оставить на пару часов.
  8. Морковку очистить. Порубить кружочками.
  9. Сделать в мясе надрезы.
  10. Поместить в них чеснок и морковку.
  11. Для сохранения сока завернуть плотно в фольгу.
  12. Поместить на противне в духовой шкаф.
  13. Запекать час.
  14. Режим 220 гр.
  15. Снять фольгу.
  16. Запекать четверть часа.

Как сделать отбивные?

Хотите приготовить изысканное блюдо, значит запеките отбивные в духовке. Сочным, ароматным мясом вы вызовете восторг у гостей.

Ингредиенты:
  • масло – 5 ст. ложек;
  • смесь перцев – 0,5 ч. ложечки;
  • говядина – 540 г вырезки;
  • лавр – 2 листа;
  • универсальная приправа – 1 ч. ложечка;
  • лук – 2 головки;
  • соус томатный – 250 мл;
  • соль – 1 ч. ложечка.
Приготовление:
  1. С мяса удалить пленки.
  2. Промыть.
  3. Высушить.
  4. Нарезать. Для приготовления понадобятся порционные куски.
  5. Взять молоточек. Отбивать следует с двух сторон.
  6. Присыпать перцем. Подсолить.
  7. Растереть.
  8. Выложить друг на друга.
  9. Отставить на полчаса.
  10. Раскалить сковородку.
  11. Влить масло.
  12. Прожарить мясо. На сторону необходимо потратить три минуты. Перевернуть, готовить столько же.
  13. Луковицы нашинковать. Зажарить.
  14. Подсолить. Добавить приправу. Перемешать.
  15. Взять форму.
  16. Разместить мясо.
  17. Укрыть луком.
  18. Залить соус томатный.
  19. Выложить лаврушку.
  20. Убрать в духовой шкаф.
  21. Запекать четверть часа.
  22. Режим 200 гр. Разогреть заранее.

Мраморная говядина в духовке

Это самый лучший сорт для запекания. Готовится просто, но время на приготовление придется потратить.


Ингредиенты:
  • ароматные травы смесь – 3 ч. ложечки;
  • перец черный – 0,5 ч. ложечки;
  • на ребрышках мраморная говядина – 2700 г;
  • соль – 1 ч. ложечка;
  • масло оливковое – 4 ст. ложки.
Приготовление:
  1. Вымыть говядину.
  2. Взять салфетки, промокнуть.
  3. Чтобы сохранилась форма во время приготовления, перевязать кулинарной нитью.
  4. Промазать маслом.
  5. Высыпать перец, травы и соль.
  6. Натереть.
  7. Убрать в духовой шкаф.
  8. Температура 200 гр.
  9. Подержать полчаса.
  10. За это время появится корочка, которая поможет соку остаться внутри.
  11. Укрыть фольгой.
  12. Переключить на 160 гр.
  13. Потомить два часа.

С черносливом

Наполнить мясо удивительным привкусом и ароматом поможет чернослив. Эти два продукта идеально сочетаются.

Ингредиенты:
  • смесь перцев;
  • говяжья шейная часть – 850 г;
  • укроп – 3 веточки;
  • чернослив – 130 г без кости;
  • петрушка – 7 стеблей;
  • лук – 2 головки;
  • соль;
  • вода – 280 мл теплой;
  • лавр – 3 листика;
  • семя кориандра – 1 ч. ложечка;
  • масло оливковое.
Приготовление:
  1. Удалить жилочки и пленки с поверхности мяса.
  2. Промыть.
  3. Вытереть салфетками.
  4. Нарезать.
  5. Промыть чернослив. Поместить в пиалу. Влить горячую воду. Оставить на полчаса.
  6. Нашинковать очищенный лук квадратиками.
  7. В сковородку влить масло.
  8. Поместить лук.
  9. Посолить.
  10. Обжарить.
  11. Взять форму.
  12. Поместить мясо.
  13. Укрыть обжаркой.
  14. Влить воду.
  15. Положить лаврушку.
  16. Добавить кориандр. Засыпать смесь перцев.
  17. Перемешать.
  18. Убрать в духовку.
  19. Потушить полчаса.
  20. Чернослив измельчить.
  21. Отправить к мясу.
  22. Перемешать.
  23. Готовить 2/3 часа.
  24. Зелень нашинковать. Посыпать мясо.

По-бургундски

Благодаря долгому приготовлению мясо получается нежным.


Ингредиенты:
  • лук – 2 луковички;
  • мука – 4 ст. ложки;
  • грибы – банка консервированных;
  • соль – 1 ч. ложечка;
  • тимьян – пол ч. ложечки сухого;
  • петрушка – 3 ст. ложки сухой;
  • перец черный молотый – пол ч. ложечки;
  • лавр – лист;
  • говядина – 1000 г постной;
  • вино красное – 500 мл;
  • чеснок – 1 зубок;
  • морковка – 2 шт.;
  • масло сливочное – 55 г.
Приготовление:
  1. Взять миску. Всыпать муку. Добавить соль. Засыпать перец. Перемешать.
  2. Говядину нарезать кубиками.
  3. Перемешать мясо с сухой смесью.
  4. Масло поместить в сковородку.
  5. Растопить.
  6. Закинуть мясо. Обжарить.
  7. Лук нашинковать. Поместить в сковородку.
  8. Морковку и чеснок порубить. Добавить к мясу.
  9. Потушить восемь минут.
  10. Переложить в форму.
  11. Влить вино.
  12. Закинуть лаврушку.
  13. Посыпать тимьяном и петрушкой.
  14. Влить жидкость с грибочков.
  15. Убрать в духовой шкаф.
  16. Прикрыть крышкой.
  17. Готовить три часа.
  18. Температура 180 гр.
  19. Добавить грибочки.
  20. Запекать полчаса.

С овощами в духовке

Хороший вариант для ужина. Пропеченное мясо и овощи, пропитанные говяжьим соком, обладают приятным вкусом и изумительным ароматом.

Ингредиенты:
  • масло – 45 г сливочного;
  • говядина – 630 г мякоти;
  • масло подсолнечное – 2 ст. ложки;
  • перец сладкий – 230 г;
  • смесь перцев;
  • томаты – 230 г;
  • соль;
  • морковка – 230 г;
  • лук – стебель порея;
  • розмарин;
  • горошек – 110 г замороженного;
  • травы прованские – 1ч. ложечка;
  • кукуруза – 200 г замороженной.
Приготовление:
  1. Вымыть мясо. Просушить. Можно воспользоваться салфетками.
  2. Нарезать. Потребуются кусочки небольшого размера.
  3. Лук нашинковать. Необходимы полукольца.
  4. Перемешать говядину с лучком.
  5. Форму промазать маслом.
  6. Выложить мясо.
  7. Засыпать смесь прованских трав.
  8. Подсолить. Присыпать перцем.
  9. Перец измельчить. Получится соломка.
  10. Помидоры потребуются кубиками.
  11. Морковка нужна кружочками.
  12. Перемешать все овощные продукты.
  13. Подсолить.
  14. Посыпать перцем.
  15. Добавить розмарин. Перемешать.
  16. Выложить на мясо.
  17. Нарезать масло сливочное.
  18. Распределить по овощам.
  19. Готовить час.
  20. Укрыть фольгой.
  21. Запекать час.
  22. Режим 180 гр.

Говядина, запеченная куском в рукаве

Хорошо промаринованный кусок мяса, запеченный в рукаве, получается необычным по вкусу, очень мягким.


Ингредиенты:
  • биток говяжий – 1500 г;
  • смесь трав сушеных – 3 ч. ложечки;
  • чеснок – 5 зубков;
  • перец черный – пол ч. ложечки;
  • соус соевый – 7 ст. ложек;
  • соль – 1 ч. ложек;
  • масло оливковое – 7 ст. ложек.
Приготовление:
  1. Взять ступку. Поместить чеснок. Раздавить.
  2. Переложить в пиалу. Залить соусом соевым.
  3. Подсолить.
  4. Влить масло оливковое.
  5. Добавить перец.
  6. Засыпать травы сушеные.
  7. Перемешать.
  8. Промыть биток.
  9. Обтереть бумажным полотенцем.
  10. Убрать в емкость.
  11. Вылить маринад.
  12. Перемешать.
  13. Укрыть крышкой.
  14. Отставить на четыре часа.
  15. Поместить в рукав. Края защипнуть.
  16. Убрать в духовой шкаф.
  17. Выставить режим 200 гр.
  18. Готовить два часа.

Сколько по времени готовить говядину?

Многие не знают, сколько готовить говяжье мясо, чтобы оно стало нежным? На самом деле все просто. Если для приготовления используете килограммовый кусок, то запекать необходимо два часа. Для говядины масса которого не превышает пол килограмма будет достаточно полтора часа. Если используете нарезанное на кусочки мясо, то хватит получаса. Готовить следует при температуре 180 гр., максимум при 200 гр.

диетические блюда из говядины рецепты — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

О том, что питание должно быть правильным, написана уже не одна сотня статей. И это не случайно. Ведь от того, как мы питаемся, зависит наше здоровье и даже продолжительность жизни. Но нужно уделить особое внимание питанию во время беременности и соблюдениюдиеты для беременных, поскольку будущей мамочке необходимо заботится теперь не только о себе, но и о здоровье нового человечка, который очень скоро появится на свет.

Оглавление статьи:

Весь срок беременности врачи делят на три этапа — триместры. Продолжительность каждого из них — три месяца. И это деление неслучайно, так как развитие эмбриона происходит «по плану». Особо важные изменения, произошедшие с плодом в какой-либо период, могут рассказать о правильности его развития. Чтобы малыш на каждом этапе своего развития получил все необходимое, маме нужно скорректировать свое меню. Причем, важно, что полезная в первом триместре пища, может оказаться под запретом во втором или третьем. Именно поэтому меню по триместрам различается.

Но есть ряд общих правил на весь период беременности:

  • Кушать 5-6 раз в день небольшими порциями старательно пережевывая — это идеальный вариант;
  • Последний прием пищи за 3 часа до сна;
  • Алкоголь под запретом!
  • Отказываемся от жареной, копченой пищи и различных солений, лучше есть вареное, тушеное, приготовленное на пару или запеченое в духовке;
  • В приоритете питание только полезной едой — фруктами, овощами, злаковыми, также полезно растительное масло;
  • Принимаем витаминные комплексы в течение всего срока беременности!

Диета и питание в 1-ый триместр:

В первый триместр беременности эмбрион развивается в плод. Уже в 3 недели можно услышать биение крохотного сердечка, а на 4 неделе появляются глазки, формируется позвоночник, нервная и кровеносная система, а также кишечник. В это же время зарождается мозг и эмбрион постепенно «превращается» в плод. Это самые серьезные недели в развитии будущего малыша, поэтому особенно важно, чтобы плод получил все необходимое для полноценного развития. В первый триместр беременная женщина должна выбирать продукты особенно тщательно.


Полезно знать! Для снижения риска врожденных патологий у плода в рационе мамы должны присутствовать белки, фолиевая кислота, цинк, селен, медь. Йод, кобальт и витамины групп C и B уменьшат проявления токсикоза у женщины, а также помогут правильному формированию щитовидной железы у плода.

Питание в первый (1-ый) триместр:

Поскольку белки не только уменьшают риск возникновения патологий плода, но и являются строительным материалом для клеток эмбриона, а фолиевая кислота (витамин B9) способствует своевременному делению клеток и отвечает за нервную систему малыша, их дефицит в организме беременной женщины в первом триместре может привести к необратимым последствиям для крошки после рождения. Чтобы это предотвратить, в диету беременной в 1 триместр ежедневно должны входить продукты, богатые этими элементами:

  • нежирное мясо и яйца,
  • бобовые культуры,
  • капуста, салат, горошек,
  • хлеб грубого помола ( в нем много клетчатки и витамина B)
  • сыр, творог (эти продукты должны быть малой жирности),
  • морская капуста,
  • свежевыжатые соки, особенно яблочный с сельдереем;
  • печень.

От того, что вы кушаете в первые три месяца беременности, зависит здоровье будущего ребенка, поэтому откажитесь от всего, что может негативно повлиять на развитие плода , да и вам ощутимой пользы не принесет:

  • продукты быстрого приготовления и фаст-фуды,
  • сухарики и чипсы,
  • газированные напитки,
  • консервы,
  • кофе (полностью исключить, так как могут быть нехорошие последствия от повышения давление до выкидыша),
  • уксус, перец, горчицу.

Отдайте предпочтение овощам и фруктам — они намного полезнее и для вас, и для будущего малыша.

Меню для беременной в 1-ом триместре:

Дни недели Прием пищи Меню: продукты и блюда
День 1 Завтрак Мюсли с молоком
Второй завтрак Нежирный йогурт
Обед Суп на мясном бульоне
Полдник Салат из овощей
Ужин Рис с тушеной капустой
Перед сном Стакан молока
День 2 Завтрак Молочная каша (овсяная или рисовая)
Второй завтрак Бутерброд с маслом
Обед Рыбный суп
Полдник Творог — 100 гр.
Ужин Макароны с печенкой запеченной в кефире
Перед сном Овощной салат с морской капустой
День 3 Завтрак Творог — 100-150 г., зеленый чай
Второй завтрак Чай с печеньем
Обед Овощной суп (суп-пюре из тыквы или брокколи)
Полдник Фрукты
Ужин Паровая котлета из филе курицы, пюре
Перед сном Йогурт
День 4 Завтрак Гречневая каша на молоке. Любой сок
Второй завтрак Йогурт
Обед Суп из цветной капусты или брокколи, хлеб.
Полдник Яблоко или груша
Ужин Салат с тунцом, авокадо, помидорами и листьями шпината
Перед сном Клюквенный морс
День 5 Завтрак Хлебец с сыром и помидорами. Кефир или ряженка.
Второй завтрак Апельсин
Обед Макароны с тефтелей. Овощной салат.
Полдник Горсть грецких орехов
Ужин Печеный картофель со сметаной. Травяной чай.
Перед сном Кефир
День 6 Завтрак Сырники из нежирного творога. Травяной чай
Второй завтрак Курага — небольшая горсть
Обед Овощной суп с кусочками курицы. Цельнозерновой хлебец
Полдник Тертая морковь с яблоком
Ужин Зеленый салат с мягким сыром и помидорами.
Перед сном Стакан молока
День 7 Завтрак Овсяная каша на молоке с яблоком. Сок
Второй завтрак Банан
Обед Куриный суп. Салат из помидоров. Чай
Полдник Любой фрукт на выбор
Ужин Куриная котлета с овощами на пару.
Перед сном Йогурт

Как видно из вышеописанного меню, блюда достаточно просты и особой сложности не представляют. Подобное меню вы можете составлять самостоятельно, главное придерживайтесь основных правил питания в первый (1-ый) триместр, и конечно, всех предписаний врача.

Диета и питание во втором (2-ом) триместре:

Во втором триместре беременности практически все важнейшие системы и органы уже сформированы и идет их активное развитие, увеличивается масса мозга, плод начинает дышать, поэтому необходимо не только включить в меню продукты, способствующие процессам роста и развития, но и обеспечить поступление достаточного количества кислорода.

В этот же период закладываются зачатки зубов, укрепляется костная система, следовательно, нужно обеспечить достаточное количество кальция, поступающего в организм. Однако кальций эффективно усваивается только в сочетании с витамином D, поэтому продукты нужно употреблять в правильном сочетании, или просто кушать продукты, которые насыщены и кальцием, и витамином D:

  • молочные продукты,
  • шпинат,
  • печень минтая (или другой морской рыбы)
  • изюм,
  • яичный желток,
  • сливочное масло.

На этом этапе важно уменьшить количество соли и контролировать количество жидкости, поступающей в организм, а также контролировать употребление углеводов, так как их избыток может привести к излишней прибавке в весе. Очень полезны прогулки на свежем воздухе (помним о том, что кислород теперь особенно нужен крошке).

Из питания во 2-ом триместре рекомендуется исключить:

  • острое и копченое,
  • жареную и жирную пищу,
  • сосиски и колбасные изделия,
  • мучное и сладкое.

Полезно знать! Во 2-ом триместре с осторожностью питайтесь продуктами-аллергенами (цитрусовыми, экзотическими фруктами, клубникой), ешьте их редко и небольшими порциями, чтобы ребенок не родился аллергиком.

У плода в этот период уже практически сформирована мочеполовая система, и печень матери особенно подвержена нагрузкам, очищая организм от токсинов. Помогите ей, просто исключив некоторые продукты. Мучное и сладкое могут спровоцировать неконтролируемую прибавку веса, но не малыша, а вашего, что грозит варикозом и болями в ногах.

Меню для беременной во 2-ом триместре:

Дни недели Прием пищи Меню: продукты и блюда
День 1 Завтрак Бутерброд с сыром и помидорами. Вар. яйцо.
Второй завтрак Творог с изюмом
Обед Овощной суп
Полдник Йогурт
Ужин Овощной салат с салатными листьями и авокадо
Перед сном Настой шиповника
День 2 Завтрак Овсянка на молоке
Второй завтрак Банан, яблоко, орехи
Обед Куриный суп
Полдник Творог — 100 г.
Ужин Овощное рагу с нежирным мясом.
Перед сном Стакан кефира или йогурта
День 3 Завтрак Омлет
Второй завтрак Нежирный йогурт
Обед Мясной или рыбный суп
Полдник Фрукты на выбор
Ужин Молочная каша
Перед сном Овощной салат или фрукт
День 4 Завтрак Сырники с изюмом и сметаной
Второй завтрак Горсть миндаля или грецких орехов
Обед Суп из чечевицы
Полдник Яблоко или груша
Ужин Курица запеченная с помидорами. Рис отварной. Чай
Перед сном Йогурт
День 5 Завтрак Омлет с бутербродом
Второй завтрак Стакан томатного сока
Обед Овощное рагу из сезонных овощей с мясом
Полдник Персик или другой сезонный фрукт
Ужин Спагетти с томатным соусом
Перед сном Травяной чай
День 6 Завтрак Творог с вареньем или перетертыми ягодами
Второй завтрак Хлебец с кусочком сыра
Обед Говядина тушеная с гречкой. Овощной салат. Зеленый чай
Полдник Сок или любимые фрукты
Ужин Куриная грудка запеченная с помидорами. Салат из овощей
Перед сном Стакан молока
День 7 Завтрак Кукурузная каша на молоке с курагой
Второй завтрак Нежирный йогурт
Обед Капустные щи. Салат из помидоров и огурцов
Полдник Гость сухофруктов или орешков
Ужин Оладьи из кабачков со сметаной. Отвар шиповника
Перед сном Йогурт

Диета и питание в третьем (3-ем) триместре:

Питание в 3-ем триместре беременности должно быть организовано по принципу — лучше меньше, но лучше.


Потребность в углеводах не подразумевает безмерное поглощение калорийной пищи. Совсем наоборот, нужно контролировать их поступление в организм, иначе вас ожидает большая прибавка в весе. А на поздних сроках это грозит не только затяжными родами, но и может быть опасно для жизни и здоровья малыша. Кроме всего, не нужно забывать, что в последние три месяца сохраняется потребность в кальции, поэтому продукты, употребляемые во втором триместре не нужно исключать из меню беременной. В этот период лучше отдавать предпочтение:

  • рыбе,
  • фруктам,
  • орехам
  • свежим овощам,
  • овощным супам
  • отварной или паровой рыбе и мясу.

В связи с приближающимися родами и окончанием формирования большинства систем организма плода, рекомендуется особенно тщательно подходить к диете 3 триместра. Чтобы избежать отеков, позднего токсикоза, изжоги и депрессивной усталости, ограничьте прием следующих продуктов:

  • жирное мясо,
  • жиры (говяжий, свиной и пр.) и сало, в рационе оставить только сливочное и растительное масло.
  • жареные блюда,
  • желток,
  • насыщенные бульоны (мясные и рыбные),
  • мясные подливы,
  • соленья.

Употребление мяса стоит ограничить до 3-4 разов в неделею, а в последнем месяце до 1-2 разв неделю.

Полезно знать! В третьем семестре ограничьте потребление воды — не более 1 литра в сутки (включая супы и другую жидкую пищу) Также сведите употребление соли к минимуму (5 гр. в сутки), она задерживает воду в организме.

Если исключить из рациона блюда, дающие большую нагрузку на желудок и печень, вы будете чувствовать себя значительно лучше, и сможете избежать неприятных проявлений беременности, получая только удовольствие от своего «интересного» положения.

Кроме того, полезно проводить разгрузочные дни 1-2 раза в неделю, в такие дни можно кушать творог, кефир и яблоки. Такие разгрузочные дни приведут организм в тонус и подготовят его в родам. Но, такие дни можно устраивать только по рекомендации врача!

Меню для беременной в 3-м триместре:

Дни недели Прием пищи Меню: продукты и блюда
День 1 Завтрак Молочная каша
Второй завтрак Изюм, сухофрукты
Обед Овощной суп
Полдник Ряженка или кефир
Ужин Гречневая каша с паровой котлетой
Перед сном Фрукт
День 2 Завтрак Чай с молоком или сухи печеньем
Второй завтрак Йогурт или фрукты
Обед Паста с овощами
Полдник Овощной салат со шпинатом, помидорами и маслинами
Ужин Диетический плов в мультиварке
Перед сном Ряженка или кефир
День 3 Завтрак Чай и бутерброд с маслом
Второй завтрак Легкий салат из морской капусты с яйцом
Обед Рыбный суп
Полдник Творожок
Ужин Пюре с рыбой или нежирным мясом
Перед сном Фруктовый салат или сок
День 4 Завтрак Хлебец с маслом. Вареное яйцо. Травяной чай
Второй завтрак Фрукты на выбор
Обед Борщ, овощной салат.
Полдник Яблоко или груша
Ужин Салат с рисом, яйцом и тунцом
Перед сном Йогурт или фрукты
День 5 Завтрак Творог с вареньем или перетертыми ягодами
Второй завтрак Апельсиновый сок
Обед Жаркое из говядины с овощами. Травяной чай
Полдник Любой сезонный фрукт
Ужин Рис с овощами на пару.
Перед сном Кефир
День 6 Завтрак Овсяная каша на молоке с курагой
Второй завтрак Бутерброд со слабосоленой семгой
Обед Суп-пюре из тыквы. Куриная грудка запеченная с помидорами
Полдник Смузи из ягод и кефира
Ужин Отварная рыба с рисом
Перед сном Ряженка или кефир
День 7 Завтрак Сырники со сметаной
Второй завтрак Орешки
Обед Рыбная котлета с макаронами или рисом. Салат из овощей
Полдник Фрукты на выбор
Ужин Ленивые голубцы
Перед сном Травяной чай или стакан молока

Полезно знать! В последний месяц беременности лучше исключить из рациона легкие углеводы: сахар, мучное, варенье и мед, и отказаться от жирной пищи. Это позволит подготовиться к родам, уменьшит массу плода и облегчит его появление на свет.

Вы можете пренебречь кашей или чаем с печеньем, но не стоит отказываться от супа. Пусть это будет простая вермишель, сваренная на мясном или курином бульоне, ваш желудок нуждается в горячей пище и никакой напиток ее не заменит.Общий принцип питания во время беременности, независимо от триместра — кушать чаще, но порции делать поменьше. Если вам очень сильно чего-то захотелось, скушайте немного, ведь чаще всего во время беременности хочется того, чего не хватает в организме, например, цинка, которым богаты обычные семечки.

Еще один нюанс, о котором нельзя забывать. Насколько бы полноценно ни была организована диета во время беременности, получить все необходимые вещества только из продуктов невозможно, поэтому врачи назначают специальные витамины для беременных и препараты с содержанием йода , магния и, при необходимости, железа. Эта мера предосторожности в десятки раз снижает риск недополучения плодом жизненно важных витаминов, микро- и макроэлементов.

Видео о питании во время беременности кратко расскажет о питании и даст полезные советы:

Полезные советы питания при беременности:

Беременность — особое состояние женского организма, которое связано с различными изменениями гормонального фона, обмена веществ и даже физиологии внутренних органов.

В связи с перестройкой всех систем в этот период, женщина часто испытывает неприятные ощущения — тошноту, изжогу, запоры. Предугадать их появление невозможно, но можно сократить риск проявления до минимума. Для этого нужно просто соблюдать диету.

Утренняя тошнота:

Утренняя тошнота, как одно из проявлений токсикоза, может быть вызвана не только изменениями, связанными с перестройкой организма. Уменьшить риск появления этих ощущений можно. Для этого после пробуждения не нужно сразу и резко вставать. Полежите несколько минут, проснитесь окончательно, и только после этого поднимайтесь с кровати.

Еще один простой рецепт — кушать следует не раньше, чем через час после подъема, а вечером избегать переедания (по возможности не есть на ночь сытных мясных блюд).

Изжога во время беременности:

Причиной появления изжоги является повышенная кислотность желудка. Чтобы избежать неприятной горечи изжоги, исключите из меню черный хлеб, свежий белый хлеб, жареные блюда, кислые и острые продукты, а также кефир. Снять уже появившуюся изжогу поможет нежирное молоко. Ни в коем случае не стоит пить соду, разведенную водой!

Запор при беременности:

Запор — неприятное явление, которому беременная ж

Что приготовить из говядины для диетического питания. Рецепты диетических блюд из мяса и птицы для похудения

Диетические блюда тоже могут быть вкусными и интересными, а не только полезными. И это точно знают люди, которые знакомы с правильным питанием не понаслышке. Взять хотя бы для примера суфле из говядины диетическое, рецепт которого представлен в нашей статье. Это блюдо с уверенностью можно назвать изысканным, при этом готовится оно практически без жира, а получается настолько нежным, что его можно подавать даже детям. В нашей статье представлены и другие рецепты диетических блюд, не менее вкусных и полезных.

Диетическая говядина отварная

По представленному ниже рецепту можно приготовить очень сочную, нежную, в которой сохраняется большая часть полезных веществ, содержащихся в мясе. Подойдет мясо любой животного, но с минимальным количеством жира. Только в этом случае получится действительно говядина диетическая.

Рецепт приготовления состоит в следующем:

  1. Говядину натирают солью, перцем и выкладывают в пакет для запекания (не обычный полиэтиленовый, а специально предназначенный для высоких температур). К мясу добавляют крупно нарезанные кусочки моркови, лука и пару долек чеснока. После этого пакет тщательно завязывают.
  2. Дальше пакет для запекания нужно с помощью нитки привязать к ручкам широкой кастрюли, предварительно налив в нее воды. В результате мясо должно оказаться в воде, но не касаться дна и стенок кастрюли.
  3. Варится мясо на медленном огне около трех часов. При необходимости можно подливать горячую воду. Получается очень сочным и мягким, поскольку весь сок, который обычно попадает в бульон, остается внутри пакета и мясо им пропитывается.

Суфле из говядины

Воздушное суфле станет отличным вариантом для детского питания. Готовится оно из любой говядины, но нежнее получается из нежирной молодой телятины. В рецепте указаны ингредиенты для приготовления одной порции суфле из говядины (диетическое).

Рецепт блюда заключается в следующем:

  1. Нежирная говядина нарезается на небольшие кусочки, опускается в холодную воду и отправляется вариться на небольшой огонь в течение 50 минут.
  2. Мясо измельчается в блендере с небольшим количеством бульона до состояния пюре.
  3. К измельченной говядине добавляется желток яйца, 20 г сливочного масла, чайная ложка сметаны и 1/3 чайной ложки соли. Масса тщательно перемешивается.
  4. Духовка разогревается до 180 градусов.
  5. В отдельной посуде взбивается миксером белок до состояния плотной пены.
  6. С помощью лопатки белковая масса осторожно вмешивается в фарш.
  7. Форма для запекания смазывается сливочным маслом, после чего в нее выкладывается фарш.
  8. Запекается суфле 45 минут.

в сметанном соусе

Для приготовления говядины по этому рецепту на сковороде с толстым дном слегка тушится сначала лук, а затем мясо (0,5 кг), нарезанное небольшими кусочками. По вкусу добавляется соль и перец. Обжаривается говядина на сильном огне в течение 2-3 минут, затем заливается водой и тушится на слабом огне 1,5 часа.

За несколько минут до окончания приготовления готовится соус из сметаны (200 мл), воды (50 мл) и чайной ложки муки. Готовое мясо заливают приготовленной заправкой, накрывают крышкой и продолжают тушить еще 15 минут.

Рецепт которой представлен выше, отлично гармонирует по вкусу с картофельным пюре, рисом и разными кашами. Блюдо подходит для детского и взрослого стола.

Рецепт из говядины

Сочные и вкусные котлеты с минимальным количеством жира получаются при приготовлении их в духовке по этому рецепту. Благодаря добавлению в фарш картофеля, изделия выходят мягкими, а манка позволяет им держать форму и не разваливаться. В результате получаются практически идеальные котлеты из говядины (диетические).

Рецепт приготовления заключается в следующем:

  1. Нежирная говядина (1 кг), луковица и чеснок (2 дольки) измельчаются на мясорубке.
  2. В фарш добавляется натертый на мелкой терке

Syn Free Бефстроганов | Slimming Eats

Легкий домашний бефстроганов без Syn Free — твердый семейный фаворит, идеально сочетающийся с рисом или лапшой.

Syn Free Beef Stroganoff никогда не подводит, в результате получаются прозрачные тарелки для всей семьи, и я часто готовлю этот рецепт, так как он очень ароматный и подходит буквально ко всему.

Традиционно бефстроганов подается с яичной лапшой. Здесь я подаю его с рисом, хотя было бы здорово с син-фри чипсов , если это вам нравится.

Чтобы сохранить этот синхрохот, я использую йогурт, но если у вас есть несколько лишних синусов, вы также можете использовать нежирный сливочный сыр. Я сделал это обоими способами, в зависимости от того, сколько синсов у меня осталось на день, и это одинаково вкусно.

Не забудьте вынуть йогурт из холодильника за несколько часов до приготовления, чтобы он нагрелся до комнатной температуры, если вы используете йогурт. Я считаю, что это помогает предотвратить раскол при добавлении в соус.

Ищете другие вкусные рецепты из говядины? Обратите внимание на некоторые из них:

или перейдите к моему ПОЛНЫЙ ИНДЕКС РЕЦЕПТОВ с более чем 850+ восхитительными мировыми рецептами для похудения, все с полным поиском по типу еды, ингредиентам, значениям синхронизации, точкам WW Smart и т. Д.

Нужна дополнительная поддержка на пути к снижению веса? Знаете ли вы, что у Slimming Eats есть дружелюбная группа поддержки Slimming World на Facebook , где вы можете получить ежедневные идеи еды и идеи рецептов?

Приходите к нам, мы будем рады, если вы присоединитесь.

коснитесь / щелкните, чтобы перейти непосредственно к группе и отправить запрос на вступление.

Как я могу добавить 1/3 скорости еды в этот Syn Free Beef Stroganoff?

В этом вкусном бефстроганове без синтетической говядины уже есть грибы и лук, но вы также можете подавать вместе с обжаренной зеленью по вашему выбору, например, с капустой или обжаренной брюссельской капустой с обжаренным чесноком Syn Free.

Хотите еще больше увеличить скорость еды или делаете день SP? Подавать с жареным рисом из цветной капусты.

Молочные продукты бесплатно? Замените йогурт кокосовым молоком, но я рекомендую использовать жирный продукт в банке — вам не нужно много, примерно 1/3 (80 мл) чашки будет достаточно.

Какие кухонные принадлежности мне понадобятся для приготовления этого бефстроганова без Syn Free?


Найди меня НА FACEBOOK | INSTAGRAM | ПИНТЕРЕСТ | TWITTER | и YOUTUBE, приходите и следуйте за мной, ЧТОБЫ УБЕДИТЬСЯ, ЧТО ВЫ СОЗДАВАЕТЕ ВСЕ НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ

Вы также можете подписаться на Slimming Eats, чтобы быть в курсе всех новых рецептов.

ЕСЛИ ВЫ ПОПРОБУЙТЕ ЭТОТ РЕЦЕПТ, Дайте нам знать! ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ, оцените его и отметьте нас на своих фотографиях @SLIMMINGEATS НА INSTAGRAM

Бефстроганов без Syn Free

Урожайность: 2

Время подготовки: 10 минут

Время готовки: 25 минут

Общее время: 35 минут

Легкий домашний Syn Free Beef Stroganoff — твердый семейный фаворит, идеально сочетающийся с рисом или лапшой.

Состав

  • 400 г нежирной говяжьей вырезки или нежирного стейка из вырезки, нарезанных тонкими полосками
  • 1 большая луковица, разрезанная пополам и тонко нарезанная
  • 3 зубчика чеснока, раздавленные
  • 10 шампиньонов, тонко нарезанных
  • 400 мл говяжьего бульона
  • 2 столовые ложки томатного пюре
  • 1 чайная ложка дижонской горчицы (0.5 синсов)
  • 1 столовая ложка свежемолотого тимьяна (или используйте 1 чайную ложку сушеного)
  • соль и перец для приправы
  • 1/2 чайной ложки паприки
  • брызги вустерширского соуса
  • брызги бальзамического уксуса
  • около 6 столовых ложек обезжиренного натурального йогурта / свежего картофеля (вынуть из холодильника за пару часов до приготовления, чтобы довести его до комнатной температуры)
  • Масло-спрей
  • Нарезанная итальянская петрушка

Инструкции

  1. Нагрейте сковороду с антипригарным покрытием и сбрызните небольшим количеством масла для опрыскивания, добавьте говяжью вырезку, приправьте солью и перцем и готовьте, пока она не станет золотистой.Удалите и отложите.
  2. Добавьте тимьян в говяжий бульон.
  3. Добавьте лук, чеснок и грибы, а также пару столовых ложек бульона в сковороду и держите на сильном огне, чтобы готовить до золотистого цвета, так как бульон уменьшается. бульон, лук и грибы красиво карамелизируются.
  4. Верните говяжью вырезку обратно в сковороду вместе с остальным бульоном и небольшим количеством вустерширского соуса, бальзамического уксуса, томатного пюре, паприки и горчицы.Варить на медленном огне до тех пор, пока соус не уменьшится, снимите с огня и добавьте йогурт.
  5. Подавать с добавлением нарезанной итальянской петрушки.
  6. Это блюдо может быть подано с рисом, макаронами или картофелем в течение дня Extra Easy или с рисом с каули по вашему выбору или быстрыми овощами на ваш выбор в течение дня Original или SP.

Банкноты

Этот рецепт не содержит глютена, молочных продуктов, палео, подходит для Slimming World и Weight Watchers

  • Extra Easy — без синхронизации на порцию
  • Original / SP — без синхронизации на порцию
  • WW Smart Points — 4
  • Без молочных продуктов / Paleo — используйте кокосовое молоко вместо йогурта — 3 синна на порцию

Дополнительно: используйте 4 столовые ложки нежирного сливочного сыра вместо йогурта для более сливочной версии — 2 синна на порцию

* подходит для замораживания

Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это с помощью имеющихся кнопок «Поделиться».Не делайте снимков экрана, не публикуйте рецепт или контент полностью.

Информация о пищевой ценности является приблизительной и должна использоваться только в информационных целях. Ингредиенты могут сильно отличаться от бренда к бренду, поэтому невозможно дать точную информацию.

Все изображения и контент на сайте Slimming Eats защищены авторским правом.

Ознакомьтесь с юридическим разделом, чтобы ознакомиться с полным отказом от ответственности, раскрытием информации и политикой конфиденциальности.

Информация о пищевой ценности:
Выход: 2 Размер порции: 1
Количество на приём: Калорийность: 316 Всего жиров: 6.7 г Насыщенные жиры: 2,5 г Холестерин: 0 мг Натрий: 848 мг Углеводы: 13,8 г Волокно: 2,5 г Сахар: 5 г Белки: 51,3 г

Вы приготовили этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото в Instagram

Читатель обязан убедиться, что продукты или ингредиенты, которые они используют в любых рецептах от Slimming Eats, не содержат аллергенов (например, не содержат глютен, яиц и / или молочных продуктов) или подходят для вегетарианцев.Slimming Eats не несет ответственности за неточности или искажения в отношении продуктов, мнений или комментариев на этом сайте.

Информация о пищевой ценности является приблизительной и должна использоваться только в информационных целях

Ищете дополнительную поддержку на пути к снижению веса? Знаете ли вы, что у Slimming Eats есть дружелюбная группа поддержки Slimming World на Facebook , где вы можете получить ежедневные идеи еды и идеи рецептов? Приходите к нам, мы будем рады, если вы присоединитесь.

Ищете другие рецепты? Зайдите в мой ИНДЕКС РЕЦЕПТОВ , где вы можете просмотреть более 900 рецептов похудения World & Weight Watchers, все они доступны для поиска по типу еды, ингредиентам, значению синхронизации, умным точкам WW и т. Д.

Все изображения и контент на Slimming Eats защищены авторским правом.

Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это с помощью имеющихся кнопок. Не делайте снимков экрана, не публикуйте рецепт или контент полностью.

* Раскрытие информации: этот пост может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках. Мы участвуем в партнерской программе Amazon Services LLC Associates Program, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и связанные с ним сайты ». Проверьте юридический раздел, чтобы узнать о полном отказе от ответственности, раскрытии информации и политике конфиденциальности.

Slimming World Beef Cannelloni Fakeaway

Добро пожаловать в мой Slimming World Beef Cannelloni Fakeaway night in. Вкусные домашние каннеллони из говядины с гениальным изменением рецепта, чтобы сделать эти каннеллони из говядины не только без глютена, но и без синтетических добавок для похудения Мир тоже.

Я люблю итальянскую кухню. С 7 до 17 лет мне посчастливилось иметь пиццерию в конце моей улицы.Это был большой ресторан, и я провел здесь много дней рождения, когда рос.

Я бы с удовольствием посмотрел, как они пекли чесночный хлеб и OMG он пах вне этого мира… УДИВИТЕЛЬНО .

Потом они сделали потрясающую пиццу кальцоне с начинкой из сыра и бекона. Это было похоже на рай для еды, и для ребенка это было самое близкое к небу, которое вы когда-либо испытывали.

Хотя, конечно, пойти днем, когда у главного шеф-повара был выходной, а еда была ужасной.Но кроме этого я никогда не мог жаловаться.

В конце концов он закрылся, а здание было преобразовано в китайский буфет, и на этом я закончил с моим любимым в детстве итальянским рестораном.

Когда я там ел, у меня всегда был чесночный хлеб, потом следовало кальцоне, потом я не помню десерт, хотя уверен, что у меня было бы много!

Через пару лет после того, как он закрылся, моя мама нашла нам хорошую замену в городе, и мы отправились в девичью банду.

В то время я была сильно беременна Кайлом (Боже, ему сейчас 16 лет), и я помню, как меня заставили сесть в это маленькое сиденье в углу, чтобы я не встала на пути официанта.

У меня было каннеллони из говядины просто потому, что мне это нравится, и это так вкусно. Я впервые ел его в ресторане по сравнению с тем, что делал сам.

Несмотря на то, что это было так хорошо, оно было таким нездоровым с действительно густым сырным соусом, трубочками с каннеллони и, конечно же, фаршем не с низким содержанием жира!

Ну и что, если я вернусь в то время, когда я еще не родился, обрадовался бы вкусам 2001 года и приготовил восхитительную версию каннеллони из говядины мира похудения.Каннеллони из говядины без синтетических добавок, без муки, без глютена и очень вкусные.

Я делал это раньше на RecipeThis.com, но это было не так здорово, и я чувствовал, что должен сделать супер здоровую версию!

Каннеллони без глютена

Идея для этого пришла, когда Доминик однажды готовил мне обед. В то время я был на Whole30, и мне надоело всегда есть приготовленный обед, поэтому он вместо этого приготовил мне омлет.

Ничего особенного, только быстрый красный перец.Затем он сложил его пополам и посередине добавил немного свинины.

С первого взгляда я подумал, что даже несмотря на то, что текстура была немного другой, она выглядела ПРОСТО как обертка из тунца и кукурузы, которую он все время делал для меня.

Это дало мне пищу для размышлений, и я подумал, что НАСКОЛЬКО СОВЕРШЕННО это будет как альтернатива оберткам из тортильи.

Если вы хотите отказаться от глютена или вам надоело постоянно есть макароны или хлеб к обеду, попробуйте это.

Затем мы применили этот метод, чтобы заменить большую часть макарон и хлеба, и поняли, что пришли к чему-то особенному.

Достаточно одного яйца — и у вас есть готовая упаковка, бутерброд, чипсы из тортильи и многое другое.

С точки зрения Slimming World вы, вероятно, КРИЧИТЕСЬ что вы делаете, вы можете получить трубки каннеллони бесплатно на Slimming World. Это, конечно, совершенно верно.

А как насчет скоростных дней? Что насчет стоимости и того, сколько стоит тюбик каннеллони по сравнению с 1 яйцом?

Или ты такой как я? Когда, если вы съедите большую порцию макарон, вы наберете большой жирный вес на этой неделе? Так как я ем макароны и все, я тяжелее на 3 фунта.Очевидно, я хотел бы, чтобы это было не так, но это вкусный промежуточный вариант.

Beat The Takeaway Slimming World Beef Cannelloni

У всех нас есть 20 минут, чтобы закончить работу. 20 минут, чтобы приготовить ужин, поставить его в духовку, а затем вернуться к нашему телевизору или пойти расслабиться в ванну. Или в нашем мире подготовьте детей младше 3 лет ко сну.

Мы вдвоем выделили 20 минут, чтобы приготовить это блюдо, поставить его в духовку, а потом вытащить из духовки, когда оно всплывет и станет действительно сырным и чесночным с ароматом итальянской богини.

Рецепт каннеллони из говядины для похудения

Восхитительные сырные, чесночные каннеллони из говядины с итальянским вкусом. Мечта людей, сидящих на диете, но вы не сможете сказать, что это здорово, если бы попробовали!

Время приготовления5 минут

Время приготовления33 минуты

Общее время38 минут

Порций: 4

  • Лук очистить и нарезать кубиками. Красный перец и помидоры нарезать кубиками и удалить сердцевину. Положите их в большую сковороду вместе с чесночным пюре и готовьте 3 минуты или пока помидоры не начнут размягчаться.

  • Удалите большую часть содержимого сковороды и поместите их в блендер вместе с консервированными помидорами, оставив на сковороде столько, сколько нужно для приготовления фарша. Смешайте содержимое блендера с 1 столовой ложкой итальянской приправы и оставьте в блендере.

  • Готовьте фарш 5 минут на сильном огне с оставшимся содержимым сковороды и регулярно помешивайте.

  • Через 5 минут поставьте на слабый огонь и дайте покипеть в течение 5 минут.При необходимости используйте половник, чтобы удалить излишки жира, скопившиеся наверху.

  • Пока фарш закипает, приготовьте омлеты. Взбейте яйцо в мерном кувшине вилкой и готовьте по 1 омлету на среднем огне на сковороде. Выложите их все на тарелку и дайте немного остыть.

  • Через 5 минут перемешайте, добавьте оставшуюся итальянскую приправу и содержимое блендера, еще раз перемешайте, снимите огонь и дайте остыть в течение одной или двух минут.

  • Пока он остывает, приготовьте сырный соус в блендере и отложите в сторону.

  • Наполните омлеты фаршем и скатайте их так, чтобы они выглядели как трубочки каннеллони. И сложите их на дно формы для запекания.

  • Затем покройте их сырным соусом и запекайте в духовке в течение 20 минут при 180c / 360f.

Я предпочитаю фарш с низким содержанием жира, а тот, который мы получаем, составляет около 2%, но в супермаркетах все иначе, так что просто выбирайте то, что вы можете достать.Если в нем больше жира, при тушении удалите излишки жира ковшом. Мои консервированные помидоры весят 400 г, и я просто использовал четверть банки, чтобы добавить немного жидкости в блюдо. Если вы начали беспокоиться о холестерине из-за того, что в этом блюде 6 яиц, помните — они приготовлены без насыщенных жиров, и получается 1,5 яйца среднего размера на человека (или 1 большое яйцо), поэтому вряд ли хватит, чтобы запаниковать. Жидкость из помидоров действует как антипригарное средство, а это значит, что при приготовлении на сковороде масло не понадобится.Поскольку томатный соус и сырный соус в любом случае встретятся в еде, можно быстро промыть блендер, а не тщательно промыть между смешиванием. Я подал свой со свежей мятой, так как моя дочь только что принесла мне немного из нашего сада. Обратите внимание: значения пищевой ценности являются нашей наилучшей оценкой, основанной на программном обеспечении, которое мы используем в Recipe This, и предназначены для справки. Если вы полагаетесь на них в своем рационе, воспользуйтесь предпочитаемым калькулятором питания. Если это не так, а вы используете Pinterest, подпишитесь на нас в @RecipeThisBlog, чтобы увидеть более вкусные рецепты.© RecipeThis.com. ВСЕ материалы, включая фотографии, защищены авторскими правами. Обмен нашими рецептами приветствуется и приветствуется с помощью кнопок социальных сетей. Копирование и / или вставка полных рецептов в любой канал социальных сетей или на свой веб-сайт строго запрещено.

Slimming World Beef Cannelloni

Большое преимущество этого рецепта Slimming World Beef Cannelloni заключается в том, что для него требуется только одна приправа, поскольку в нем есть все в одном (вы можете прочитать об этом в обзоре ниже), а вы не даже соль не нужна!

Кроме того, с точки зрения Syns….у него НЕТ. Всего 0,875 одной Healthy Extra A для сырного соуса. Это оно!

Я также действительно выиграл у еды на вынос (как упоминалось выше), так как потребовалось всего 18 минут, чтобы приготовить его и приготовить для духовки, а затем всего 20 минут, чтобы приготовить в духовке!

Малазийский карри из говядины | Рецепты журнала Джейми

  • Рецепты
  • Рождество
  • Обнаружить
  • Питание
  • видео
  • Здоровые рецепты
    • Здоровые супы
    • Здоровые закуски
    • Здоровые обеды
    • Быстро и полезно
    • Рецепты здоровой курицы
    • Рецепты здоровой рыбы
  • Главный ингредиент
    • Цыпленок
    • Паста
    • Овощи
    • Рыба
    • Говядина
    • Яйца
    • Показать еще…
  • Специальные диеты
    • Вегетарианские идеи
    • Без глютена
    • Веганский
    • Без молока
  • Еда и курсы
    • Рецепты супов
    • Дешево и весело
    • Десерты
    • Рецепты на одной сковороде
    • Быстрые исправления
    • Кулинария сообщества
    • Показать еще…
  • Выпечка
    • Торты
    • Торты без глютена
    • Угощение послеобеденным чаем
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *